眼睛，是心灵的窗户

它，是发现美的第一感官

它，让我们看到了美丽的大自然

看柔韧的小草在微风中舞蹈

看快乐的青蛙在荷叶上舞蹈

为进一步营造近视防控宣传教育氛围，培育视力健康文化，培养学生良好的用眼习惯，增强学生爱眼护眼的意识，我校开展了“爱护我们的眼睛”的主题班会活动。

在主题班会活动上，班主任和同学们一起认真学习爱眼护眼健康知识，了解产生近视的原因，造成近视的不良用眼习惯，学习掌握护眼小常识，共同守护眼睛健康。 

同时，班主任们还提醒同学们在学习之余要积极参与体育活动和户外活动，鼓励学生每节课下课走出教室活动、眺望远处，严控电子产品使用时长，增强身体素质。

眼睛是心灵的窗户，是发现快乐的透视仪，是捕捉美好瞬间的照相机。让我们一起关爱眼睛，定格美好，让未来无限精彩！

一、定期检查视力

关注孩子眼健康，发现经常眯眼、皱眉、歪头等行为要及时就诊，定期带孩子进行视力检查或在家里储备视力表进行自测。

二、增加户外活动

建议青少年儿童每天的户外活动时间不少于2小时，每周累计不少于14小时。积极带动孩子在户外进行各种球类运动、集体玩游戏等，但要注意强紫外线对眼睛产生伤害。

三、科学间断用眼

正确引导孩子，观看电子屏幕20分钟后应放松远眺6米以外20秒以上，非学习时间观看电子屏幕时间每次不超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

四、缓解眼部疲劳

持续长时间观看电子屏幕产生眼睛干涩、疲劳等不适时可通过眼保健操、闭目、远眺、热毛巾湿敷、眼药水等方式缓解。

五、保持正确坐姿

居家学习、阅读时不要趴着或躺着，姿势要端正，保持“三个一”原则（眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸），连续用眼时间不宜超过40分钟。选择电子产品学习建议坚持“宁大勿小”的原则，选用次序为投影＞电视＞电脑＞平板电脑＞手机。

六、保证光照充足

给孩子布置一个良好的学习环境，保证光照度符合要求，避免在光线过强、过暗、阳光直射的环境下学习和使用电子产品。

七、注意手部卫生

教育孩子正确洗手、勤洗手，不要用未清洁过的手揉、搓眼睛，避免引起眼部病原体感染。

八、规律作息

建议家长以身作则与孩子同步作息时间，按时睡觉，固定起床，保证充足的睡眠。幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

九、膳食均衡

家长要做到食谱多样化，营养均衡，正确引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜等富含对眼睛有益维生素的食物等。